Law 4: Make It Satisfying (அதை திருப்திகரமானதாக்குங்கள்) What is rewarded is repeated. What is punished is avoided.
எந்தவொரு புதிய பழக்கத்தையும் இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் செய்யக்கூடியதாக மாற்றுங்கள். "தினமும் ஒரு மணி நேரம் படிக்க வேண்டும்" என்பதற்குப் பதிலாக, "தினமும் ஒரு பக்கம் படிக்க வேண்டும்" என்று தொடங்குங்கள்.
To build good habits and break bad ones, the book introduces a simple framework known as the Four Laws of Behavior Change. Here is how they work: Atomic Habits In Tamil Pdf
: Pair a new habit with an existing, well-established daily routine.
To understand how habits work, visualize an onion with three layers of change: To understand how habits work, visualize an onion
Specialty bookstores like also sell the print edition online. Audiobook:
Instead of focusing on the end goal, focus on the system—the daily actions that lead to it. You fall to the level of your systems. To understand how habits work
எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சி உடைகளை இரவிலேயே தயாராக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் (Cue). நீங்கள் விரும்பும் இசையைக் கேட்கலாம் (Craving). 2 நிமிடங்கள் மட்டும் செய்து பாருங்கள் (Response). பின்னர் ஒரு நல்ல காலை உணவை வெகுமதியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் (Reward).
The official Tamil translation of Atomic Habits is widely available in physical print and digital formats.
1. What is an Atomic Habit? (அணு அளவிலான பழக்கம் என்றால் என்ன?)
Use a habit tracker and cross off each day you complete your routine. Seeing your progress visually is highly satisfying.